O mês de setembro foi eleito para falarmos sobre promoção à vida e combate ao suicídio.
Muitas vezes pensamos que questões relacionadas a saúde mental somente estão presentes na população mais jovem, porém a terceira idade possui muitos desafios.
Idosos enfrentam desafios únicos: aposentadoria, perdas afetivas, mudanças na rotina e, muitas vezes, isolamento. Esses fatores podem levar à depressão e à ansiedade, muitas vezes silenciosas.
Em determinados casos, as alterações do humor ou atos do dia a dia, são interpretados como doenças neurológicas como demência.
Cuidar do bem-estar e da saúde mental na terceira idade é fundamental
O Programa Saúde de Família da FAPES tem a preocupação de estimular o autocuidado, orientar sobre riscos e medidas de prevenção e promover saúde com o cuidado integrado do médico generalista, do enfermeiro, da farmacêutica e da assistência social.
Entendemos, conforme diretrizes médicas, que o cuidado longitudinal com um médico que agrega, reúne os tratamentos dos especialistas e possui um olhar de prevenção e adequação do estilo de vida, como o seu médico generalista, previne internações hospitalares, complicações e promove a sua saúde mental.
Desta forma, reunimos dicas para lidar com os desafios do dia a dia:
1. Aumente sua convivência social: procure grupos de apoio, oficinas de memória, atividades culturais, grupos no local onde reside, no local que realiza exercício físico.
2. Procure ter hobbies e realizar atividades físicas: que tal realizar jardinagem? Ou dança? Caminhadas? Pintura?
3. Procure apoio de um psicológo: Busque um profissional para escuta e acolhimento.
4. Fortaleça vínculos familiares: ligue para alguém da sua família que não tenha contato há algum tempo, promova o diálogo. Perdoe. O seu colo sempre será precioso para alguém.
5. Respire profundamente: Inspire pelo nariz contando até 4, segure o ar por 4 segundos, depois expire lentamente pela boca contando até 4. Repita algumas vezes, isso ajuda a acalmar o sistema nervoso.
6. Reconheça o que está sentindo: Diga para si mesmo “Estou ansioso agora, mas isso vai passar”, porque nomear a emoção ajuda a reduzir seu impacto.
7. Agende sua consulta com o Médico de Família.
E lembre-se: nossa equipe de família está pronta para te acolher.
Por:
Mariana Alves
Médica e Analista de Saúde na FAPES
Em caso de dúvidas, nossa equipe está sempre à disposição. Entre em contato pelo telefone (21) 3820-5454 e digite as opções 2, 1 e 2.
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