Janeiro Branco: a Saúde Mental não pode passar em branco!

Saiba mais sobre a campanha e veja como buscar ajuda

No primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência e suas emoções. Como em uma “folha ou em uma tela em branco”, o Ano Novo nos convida a reescrever a nossa própria história de vida, analisar os erros, acertos e a nossa relação com o mundo e com as pessoas próximas.

Por isso, Janeiro foi escolhido como o mês para chamar a atenção da humanidade para questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas.

Em 2023, ainda sentiremos os diversos efeitos da pandemia na sociedade. Os números de casos de suicídio e diagnósticos de depressão e ansiedade aumentaram desde então, principalmente entre pessoas jovens (15 a 29 anos). Por este motivo, os especialistas do Programa Saúde da Família selecionaram algumas dicas para você cuidar melhor da sua Saúde Mental. Confira a seguir:

•    Reconheça suas emoções: observe como você reage às situações da vida e, caso tenha dificuldade em lidar, procure ajuda de um especialista;
•    Busque ter uma atitude positiva diante das adversidades;
•    Pratique o autocuidado – privilegie a alimentação saudável, a atividade física, os cuidados com seu sono, o lazer, as férias e os encontros com amigos. Evite o uso excessivo de mídias sociais e utilize técnicas de relaxamento;
•    Planeje suas atividades: estabeleça horários de trabalho, lazer e descanso;
•    Tenha objetivos, defina as prioridades e os prazos;
•    Saiba dizer não para situações, relacionamentos e tarefas que não te agradam.

Cuide de sua Saúde Mental como você cuida da sua Saúde Física! Caso você reconheça precisar de ajuda, entre em contato com seu Enfermeiro ou Médico da Família da FAPES pelo telefone (21) 3820-5454.